KOLSA

"گھر میں کولسا ورزش اور تندرستی" کے ساتھ کھیل کو سازوسامان کے بغیر کسی آسان جگہ اور کسی بھی وقت کریں۔

مختلف فٹنس لیولز اور اہداف کے لیے بہترین تربیتی پروگرام دریافت کریں: وزن کم کرنا، پٹھوں کو مضبوط کرنا، کھینچنا، مجسمہ بنانا۔ آپ کے کوچ ناسٹیا کولسانووا اور دیگر کولسا کوچز آپ کو نتیجہ حاصل کرنے میں مدد کریں گے۔

چربی جلائیں اور 30 ​​دن میں وزن کم کریں! اپنی صحت کا خیال رکھنا شروع کریں - دن میں 5 منٹ سے کھیلوں میں جائیں۔ ان لوگوں کی کمیونٹی میں شامل ہوں جو، تربیت کے ذریعے نہ صرف وزن کم کرتے ہیں، بلکہ زیادہ توانا اور خود اعتماد بھی بنتے ہیں!

گھر میں بغیر سامان کے ورزش

خواتین کے لیے گھریلو ورزشیں آسان اور موثر ہیں۔ پتلی کمر، چپٹا پیٹ، ٹانگیں اور کولہوں - 30 دنوں میں وزن کم کرنے اور پتلا جسم حاصل کرنے کے لیے، آپ کو جم میں تربیت کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو بس اپنی گدی کو پمپ کرنے، اپنے پیٹ کو ہٹانے، قوت برداشت بڑھانے اور صرف اپنی بیٹریاں چارج کرنے کی خواہش ہے۔ مفت ورزش کی کوشش کریں اور خود ہی دیکھیں! یہ گرم اور دلچسپ ہو جائے گا!

ہیٹ ٹریننگ - تیز نتائج

پتلی ٹانگیں، پیٹ اور کمر 3 ہفتوں میں - یہ ہمارے ساتھ حقیقی ہے۔ پہلے ہی 70 ممالک کی 100,000 سے زیادہ لڑکیاں تصدیق کر سکتی ہیں: Nastya Kolsanova کے ساتھ وزن میں کمی کی میراتھن آپ کو اپنے جسم کو مضبوط بنانے، اپنے پیٹ سے چربی کو ہٹانے اور بغیر کسی تناؤ کے وزن کم کرنے میں مدد دے گی۔ اگر آپ 21 دنوں میں 5 کلو وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ایپ کھولیں اور آج ہی شروع کریں!

ذاتی ٹرینر کے ساتھ آن لائن فٹنس

آئیے مل کر وزن کم کریں! صرف کولہوں، ایبس اور دیگر حصوں کے لیے ورزشیں ہی آپ کا انتظار نہیں کر رہی ہیں، بلکہ گھر کے لیے ایک ایسے سرپرست کے ساتھ مکمل فٹنس ورزشیں جو کسی بھی مرحلے پر توانائی بخشتی ہیں، چاہے وہ وارم اپ، اسٹریچنگ یا کارڈیو ٹریننگ ہو۔ یہاں تک کہ اگر آپ ابھی کھیل کھیلنا شروع کر رہے ہیں، اس طرح کے تعاون سے آپ یقینی طور پر اپنے مقصد تک پہنچ جائیں گے۔

گھر کے لیے ورزش میں 5 سے 60 منٹ لگتے ہیں۔ ہمارے ساتھ وزن کم کریں!

مسئلہ کے علاقوں میں کام کرنا

ہر تربیتی منصوبہ ان شعبوں کو مدنظر رکھتے ہوئے بنایا گیا ہے جن پر کام کرنا خاص طور پر اہم ہے۔ کلاسوں میں پریس کے لیے ورزشیں، کمر، کولہوں، ٹانگوں وغیرہ کے لیے ورزشیں شامل ہیں۔ خواتین کی خوبصورتی کا خیال رکھنے والی خواتین کے لیے ہماری ورزشیں شامل ہیں۔ ہیلو tabata اور ھیںچ. الوداع اضافی پاؤنڈ اور سیلولائٹ۔

تمام سطحوں کے لیے مشقیں

"گھر اور فٹنس میں کولسا ورزش" میں مختلف فٹنس لیول والی لڑکیوں کے لیے پروگرام شامل ہیں، تاکہ وزن میں کمی اور پٹھوں کی مضبوطی آرام دہ ہو۔ ہمارے پاس ابتدائی، شوقیہ اور پیشہ ور افراد کے لیے ورزشیں ہیں: اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ نے جم میں تربیت حاصل کی ہے یا ابھی تربیت شروع کر رہے ہیں: ہم ایک آرام دہ رفتار اور بوجھ کا انتخاب کریں گے۔ ہلکی مشقیں یا پاگل خشک - منتخب کریں، اور ہم آپ کو کامل ریلیف حاصل کرنے میں مدد کریں گے!

نتائج کو کنٹرول کریں

ایک آسان ٹریکر سسٹم کے ساتھ اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں۔ وزن میں تبدیلیاں کریں، اپنے ورزش کا دورانیہ شمار کریں اور وہیں نہ رکیں۔ 30 دن میں وزن کم کریں!

مختلف مقاصد کے لیے ورزش کے پروگرام

منتخب کریں کہ کون سا تربیتی پروگرام آپ کے لیے صحیح ہے: سلمنگ، ریلیف، ٹوننگ، اسٹریچنگ اور لچک۔ اگر ہمیشہ ایسا لگتا ہے کہ کھیل اور یہاں تک کہ صبح کی ورزشیں آپ کے لیے نہیں ہیں، تو Nastya Kolsanova اور دیگر پیشہ ور ٹرینرز آن لائن فٹنس کو اپنے دن کا حصہ بنانے میں آپ کی مدد کریں گے۔

بہت سی سمتیں - نتیجہ

وزن میں کمی کے لیے ہوم فٹنس تفریحی ہو سکتی ہے! مختلف کھیلوں کو آزمائیں: کارڈیو، ٹیباٹا، پیلیٹس، اسٹریچنگ، ایکسرسائز۔ اپنی پسند کا انتخاب کریں اور ہمارے ساتھ نتیجہ پر فخر کریں۔

خواتین کے ورزش کو مفت میں آزمانے کا موقع ضائع نہ کریں۔ ہر ورزش کا پروگرام آپ کے لیے تیار کیا گیا ہے۔ ہمارے ساتھ آپ 30 دنوں میں وزن کم کر سکتے ہیں، اپنے گدھے اور ایبس کو پمپ کر سکتے ہیں، مضبوط اور زیادہ خود اعتماد بن سکتے ہیں۔ "گھر پر KOLSA ورزش اور تندرستی" کے ساتھ آن لائن کھیلوں سے پیار کریں!

کیا آپ ابھی تک ہمارے ساتھ نہیں ہیں؟ یہ شروع کرنے کا وقت ہے!