Kegel Men: Men's Pelvic Health

Kegel ஆண்கள்: இடுப்புத் தள உடற்பயிற்சி திட்டம்

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இடுப்புத் தள உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கான முன்னணி செயலியான Kegel Men உடன் உங்கள் உடல்நலம், நல்வாழ்வு மற்றும் நெருக்கமான நல்வாழ்வை மேம்படுத்துங்கள். Kegel ஆண்களின் வழிகாட்டுதலுடன் தினமும் 5-10 நிமிடங்கள் செலவிடுவது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், நெருக்கமான நல்வாழ்வை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் சிறுநீர் அடங்காமை மற்றும் இடுப்புத் தள பலவீனம் போன்ற பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவும்.

உங்கள் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும், நெருக்கமான நல்வாழ்வை ஆதரிப்பதற்கும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் இடுப்புத் தள பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். Kegel Men பயன்பாடு பிசியோதெரபிஸ்டுகள் மற்றும் மருத்துவர்களால் வடிவமைக்கப்பட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்குகிறது, இது பொருத்தமான அளவிலான சிரமத்தை உறுதி செய்கிறது. துணை உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் இடுப்புத் தள தசை வலிமையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தில் சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் தசைகள் மீது சிறந்த கட்டுப்பாட்டைப் பெறவும்.

டாக்டர் அர்னால்ட் கெகலின் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட முறை மூலம் Kegel Men பயன்பாடு ஆண்களின் இடுப்பு ஆரோக்கியத்தையும் நெருக்கமான நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்த முறை இடுப்புத் தள தசைகளின் (PT தசைகள்) செயல்பாட்டை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது. PT தசைகள் சிறுநீர் மற்றும் குடல் செயல்பாடு, நெருக்கமான ஆரோக்கியம் மற்றும் மைய நிலைத்தன்மையை ஆதரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

PT தசைகள் பலவீனமடைவது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் உடலில் உள்ள மற்ற தசைகளைப் போலவே, PT தசைகளையும் வழக்கமான இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகள் மூலம் வலுப்படுத்த முடியும்.

அம்சங்கள்:

- உங்கள் தனிப்பட்ட Kegel திட்டத்தைப் பெறுங்கள் -
உங்கள் தேவைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இடுப்புத் தள உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். உங்கள் இலக்குகளை அமைக்க Kegel Men இல் ஒரு சிறிய வினாடி வினாவை எடுங்கள், மேலும் நீங்கள் முன்னேறும்போது உங்கள் திட்டம் தினமும் புதுப்பிக்கப்படும்.

- ஒவ்வொரு நிலைக்கும் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் -
உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தில் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் இடுப்புத் தள தசை வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கு மிக முக்கியமானது. முக்கிய தசைக் குழுக்களை குறிவைப்பதன் மூலம், இந்த பயிற்சிகள் Kegel பயிற்சிகளை நிறைவு செய்கின்றன மற்றும் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டத்திற்கு பங்களிக்கின்றன - ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு முக்கிய அங்கம். உங்கள் வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளை இணைப்பது உங்கள் PT தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

- உங்கள் சுவாசத்தில் தேர்ச்சி பெறுங்கள் -
உங்கள் வழக்கத்தில் சுவாசப் பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைப்பது உங்கள் PT தசைகள் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டை அடைய உதவுகிறது. தசை ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தி, ஆழமான மனம்-உடல் இணைப்பில் ஈடுபடுங்கள். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாச நுட்பங்கள் மூலம் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும்.

- மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் பயிற்சிகள் -
உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க சுகாதார நிபுணர்கள் இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். விருப்ப உடற்பயிற்சி மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளுடன் தினமும் குறைந்தது 2 கீகல் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

- ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்க சவால்கள் -
புகைபிடிக்காதது, டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த தூக்கம் போன்ற சவால்களுடன் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை நேர்மறையாக பாதிக்கும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள்.

- ஆரோக்கிய குறிப்புகள் -
தளர்வு நுட்பங்கள் முதல் ஒரு நன்மை பயக்கும் வழக்கத்தை உருவாக்குவது வரை, இந்த நிபுணர் ஆலோசனையின் தொகுப்பு உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும்.

- தகவல் தரும் கட்டுரைகள் -

எங்கள் தகவல் கட்டுரைகள் மூலம் இடுப்பு ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி நுட்பங்கள் மற்றும் நல்வாழ்வு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் அணுகவும்.

உங்கள் முழு திறனையும் வெளிப்படுத்தி, இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நெருக்கமான நல்வாழ்வைப் பொறுப்பேற்கவும். கெகல் மெனை இப்போதே பதிவிறக்கம் செய்து, மேம்பட்ட நல்வாழ்வு, நெருக்கமான ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை நோக்கிய பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்.

மறுப்பு: பயன்பாட்டில் வழங்கப்பட்ட அனைத்து உள்ளடக்கங்களும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தனியுரிமைக் கொள்கை: https://api.kegelman.app/privacy-policy
பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://api.kegelman.app/terms-of-use
ஆதரவு: info@kegelman.app