Google Fit: Activity Tracking

ਨਵੇਂ Google Fit ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਜਾਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ Google Fit ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਾਰਟ ਪੁਆਇੰਟ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (WHO) ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (AHA) ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਕੀਤਾ, ਇੱਕ ਸਰਗਰਮੀ ਟੀਚਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮਿੰਟ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਇੱਕ ਹਾਰਟ ਪੁਆਇੰਟ ਹਾਸਲ ਕਰੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਧਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਡਬਲ ਪੁਆਇੰਟ। AHA ਅਤੇ WHO ਦੁਆਰਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਮਾਤਰਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਦਿਨ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ 30-ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

Google Fit ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ:

ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਵਾਚ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਦੌੜਾਂ, ਸੈਰ, ਅਤੇ ਬਾਈਕ ਸਵਾਰੀਆਂ ਲਈ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। Fit ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ, ਰਫ਼ਤਾਰ, ਰੂਟ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ Android ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਸੈਂਸਰ ਜਾਂ Google ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਸੰਵੇਦਕ ਦੁਆਰਾ Wear OS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ।

ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਹਾਰਟ ਪੁਆਇੰਟ ਅਤੇ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇਖੋ। ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ? ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਣਾਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਪੈਦਲ ਚੱਲਦੇ, ਦੌੜਦੇ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ Android ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ Wear OS by Google ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ Google Fit ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਰਕਤ ਲਈ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਮਿਲੇ। ਵਾਧੂ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੀ ਸੈਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਬੀਟ ਵੱਲ ਕਦਮ ਵਧਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸੈਰ 'ਤੇ ਟੈਂਪੋ ਵਧਾਓ। ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ? ਇਸਨੂੰ ਪਾਇਲਟ, ਰੋਇੰਗ, ਜਾਂ ਸਪਿਨਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ Google Fit ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਮਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਹਾਰਟ ਪੁਆਇੰਟਸ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੇਗਾ।

ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਐਪਸ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨਾਲ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ
Fit ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਐਪਾਂ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ Lifesum, Wear OS by Google, Nike+, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Basis, Sleep as Android, Withings, Xiaomi Mi ਬੈਂਡ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰੋ
ਮੁੜ-ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ Fit ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਐਪਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਤਿਹਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਦੇਖੋ। ਜਾਂ, ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਡੇਟਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਬਜ਼ 'ਤੇ ਉਂਗਲ ਰੱਖੋ
ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। Fit ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ—ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਕੈਮਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਦੇਖੋ
ਆਪਣੇ ਐਂਡਰੌਇਡ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਜੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ Wear OS by Google ਸਮਾਰਟਵਾਚ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟਾਈਲ ਅਤੇ ਜਟਿਲਤਾ ਸੈੱਟਅੱਪ ਕਰੋ।

Google Fit ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਸਮਰਥਿਤ ਐਪਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ: www.google.com/fit