Kegel Men: Men's Pelvic Health
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.6star
88.6 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
10 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
18+ ਲਈ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਕੇਗਲ ਮੈਨ: ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਨਿੱਜੀ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਮੋਹਰੀ ਐਪ, ਕੇਗਲ ਮੈਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਕੇਗਲ ਮੈਨ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ਼ 5-10 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗੂੜ੍ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ, ਗੂੜ੍ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਕੇਗਲ ਮੈਨ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਹਾਇਕ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਕੇਗਲ ਮੈਨ ਐਪ ਡਾ. ਅਰਨੋਲਡ ਕੇਗਲ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਢੰਗ ਰਾਹੀਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੇਲਵਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਧੀ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਪੀਟੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ) ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਪੀਟੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਜ, ਗੂੜ੍ਹੀ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੀਟੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਪੀਟੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਕੇਗਲ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ -
ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਗਲ ਮੈਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਵਿਜ਼ ਲਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਹਰ ਪੱਧਰ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ -
ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਿਟਨੈਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਕੇ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ। ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੀਟੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਕਰੋ -
ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਏਕੀਕਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੀਟੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਮਨ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਓ।
- ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ -
ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਕੇਗਲ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ -
ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ, ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਵਰਗੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੁਝਾਅ -
ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਤੱਕ, ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਾ ਇਹ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਏਗਾ।
- ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਲੇਖ -
ਸਾਡੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਲੇਖਾਂ ਨਾਲ ਪੇਲਵਿਕ ਸਿਹਤ, ਕਸਰਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ।
ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਚਾਰਜ ਲਓ। ਹੁਣੇ ਕੇਗਲ ਮੈਨ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://api.kegelman.app/privacy-policy
ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://api.kegelman.app/terms-of-use
ਸਹਾਇਤਾ: info@kegelman.app
ਨਿੱਜੀ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਮੋਹਰੀ ਐਪ, ਕੇਗਲ ਮੈਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਕੇਗਲ ਮੈਨ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ਼ 5-10 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗੂੜ੍ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ, ਗੂੜ੍ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਕੇਗਲ ਮੈਨ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਹਾਇਕ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਕੇਗਲ ਮੈਨ ਐਪ ਡਾ. ਅਰਨੋਲਡ ਕੇਗਲ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਢੰਗ ਰਾਹੀਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੇਲਵਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਧੀ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਪੀਟੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ) ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਪੀਟੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਜ, ਗੂੜ੍ਹੀ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੀਟੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਪੀਟੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਕੇਗਲ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ -
ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਗਲ ਮੈਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਵਿਜ਼ ਲਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਹਰ ਪੱਧਰ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ -
ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਿਟਨੈਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਕੇ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ। ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੀਟੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਕਰੋ -
ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਏਕੀਕਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੀਟੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਮਨ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਓ।
- ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ -
ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਕੇਗਲ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ -
ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ, ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਵਰਗੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੁਝਾਅ -
ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਤੱਕ, ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਾ ਇਹ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਏਗਾ।
- ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਲੇਖ -
ਸਾਡੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਲੇਖਾਂ ਨਾਲ ਪੇਲਵਿਕ ਸਿਹਤ, ਕਸਰਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ।
ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਚਾਰਜ ਲਓ। ਹੁਣੇ ਕੇਗਲ ਮੈਨ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://api.kegelman.app/privacy-policy
ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://api.kegelman.app/terms-of-use
ਸਹਾਇਤਾ: info@kegelman.app
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਐਪ ਸਰਗਰਮੀ, ਐਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਅਤੇ 2 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.6
88.4 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Performance improvements and bug fixes.
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
DGT YAZILIM SAGLIKVE DANISMANLIK HIZMETLERI ANONIM SIRKETI
info@moovbuddy.com
NO:79/1 VISNEZADE MAHALLESI
SULEYMAN SEBA CADDESI, BESIKTAS
34345 Istanbul (Europe)
Türkiye
+90 541 363 33 56
