KOLSA

सुविधाजनक स्थानमा र कुनै पनि समयमा उपकरण बिना "घर र फिटनेसमा KOLSA कसरत" संग खेलहरू गर्नुहोस्।

विभिन्न फिटनेस स्तर र लक्ष्यहरूको लागि उत्तम प्रशिक्षण कार्यक्रमहरू पत्ता लगाउनुहोस्: तौल घटाउने, मांसपेशी बलियो बनाउने, स्ट्रेचिङ, मूर्ति बनाउने। तपाईंको कोच Nastya Kolsanova र अन्य Kolsa प्रशिक्षकहरूले तपाईंलाई परिणाम प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछन्।

बोसो जलाउनुहोस् र 30 दिनमा वजन घटाउनुहोस्! आफ्नो स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न सुरु गर्नुहोस् - दिनको 5 मिनेटबाट खेलकुदमा जानुहोस्। ती व्यक्तिहरूको समुदायमा सामेल हुनुहोस् जसले, प्रशिक्षणको माध्यमबाट, तौल मात्र घटाउँदैन, तर थप ऊर्जावान र आत्म-विश्वास पनि बनाउँछ!

उपकरण बिना घरमा कसरत गर्नुहोस्

महिलाहरु को लागी घर कसरत सुविधाजनक र प्रभावकारी छ। पातलो कम्मर, समतल पेट, टोन्ड खुट्टा र नितम्बहरू - ३० दिनमा तौल घटाउन र पातलो शरीर प्राप्त गर्न, तपाईंलाई जिममा प्रशिक्षणको आवश्यकता पर्दैन। तपाईलाई चाहिने भनेको तपाईको गधा पम्प गर्ने, तपाईको पेट हटाउने, सहनशक्ति बढाउने र तपाईको ब्याट्री रिचार्ज गर्ने इच्छा हो। नि: शुल्क कसरत प्रयास गर्नुहोस् र आफैलाई हेर्नुहोस्! यो तातो र रोचक हुनेछ!

तातो प्रशिक्षण - छिटो परिणामहरू

पातलो खुट्टा, abs र कम्मर 3 हप्तामा - यो हामीसँग वास्तविक छ। पहिले नै 70 देशका 100,000 भन्दा बढी केटीहरूले पुष्टि गर्न सक्छन्: Nastya Kolsanova संग तौल घटाउने म्याराथनले तपाईंलाई आफ्नो शरीरलाई बलियो बनाउन, पेटबाट बोसो हटाउन र तनाव बिना वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईं २१ दिनमा ५ किलोसम्म घटाउन चाहनुहुन्छ भने - एप खोल्नुहोस् र आजै सुरु गर्नुहोस्!

व्यक्तिगत प्रशिक्षकको साथ अनलाइन फिटनेस

सँगै वजन कम गरौं! नितम्ब, एब्स र अन्य क्षेत्रहरूको लागि मात्र व्यायाम मात्र होइन, तर घरको लागि पूर्ण फिटनेस कसरतहरू जसले कुनै पनि चरणमा ऊर्जा दिन्छ, चाहे त्यो वार्म-अप, स्ट्रेचिङ वा कार्डियो प्रशिक्षण होस्। यदि तपाइँ भर्खरै खेल खेल्न सुरु गर्दै हुनुहुन्छ भने, यस्तो समर्थनको साथ तपाइँ निश्चित रूपमा तपाइँको लक्ष्यमा पुग्नुहुनेछ।

घरको लागि कसरत 5 देखि 60 मिनेट सम्म लाग्छ। आउनुहोस् हामीसँग तौल घटाउनुहोस्!

समस्या क्षेत्रहरू काम गर्दै

प्रत्येक प्रशिक्षण योजना विशेष गरी काम गर्न महत्त्वपूर्ण हुने क्षेत्रहरूलाई ध्यानमा राखेर सिर्जना गरिन्छ। कक्षाहरूमा प्रेसको लागि व्यायाम, पछाडिको लागि व्यायाम, नितंब, खुट्टा, आदि समावेश छन्। महिला सौन्दर्यको हेरचाह गर्ने महिलाहरूका लागि हाम्रो कसरतहरू। नमस्ते tabata र stretching। अलविदा अतिरिक्त पाउन्ड र सेल्युलाईट।

सबै तहका लागि अभ्यासहरू

"KOLSA workouts at home & fitness" मा विभिन्न फिटनेस स्तर भएका केटीहरूका लागि कार्यक्रमहरू समावेश छन्, ताकि तौल घटाउन र मांसपेशी बलियो बनाउन सहज होस्। हामीसँग शुरुआतीहरू, एमेच्योरहरू र पेशेवरहरूका लागि कसरतहरू छन्: यदि तपाइँ जिममा प्रशिक्षणमा भाग लिनुभयो वा भर्खरै प्रशिक्षण सुरु गर्दै हुनुहुन्छ भने यसले फरक पार्दैन: हामी सहज गति र लोड चयन गर्नेछौं। हल्का अभ्यास वा पागल सुकाउने - छनौट गर्नुहोस्, र हामी तपाईंलाई उत्तम राहत प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछौं!

नियन्त्रण परिणामहरू

एक उपयोगी ट्रयाकर प्रणाली संग आफ्नो प्रगति ट्रयाक गर्नुहोस्। तौल परिवर्तन गर्नुहोस्, तपाईंको कसरतको अवधि गणना गर्नुहोस् र त्यहाँ नरोक्नुहोस्। ३० दिनमा तौल घटाउनुहोस् !

विभिन्न उद्देश्यका लागि कसरत कार्यक्रमहरू

तपाइँको लागि कुन प्रशिक्षण कार्यक्रम सही छ छान्नुहोस्: स्लिमिङ, राहत, टोनिङ, स्ट्रेचिङ र लचिलोपन। यदि यो सधैं लाग्थ्यो कि खेलकुद र बिहानको अभ्यास पनि तपाईंको लागि होइन, Nastya Kolsanova र अन्य व्यावसायिक प्रशिक्षकहरूले तपाईंलाई अनलाइन फिटनेसलाई तपाईंको दिनको एक हिस्सा बनाउन मद्दत गर्नेछ।

धेरै दिशाहरू - परिणाम

वजन घटानेको लागि गृह फिटनेस रमाइलो हुन सक्छ! विभिन्न खेलहरू प्रयास गर्नुहोस्: कार्डियो, ट्याबाटा, पिलेट्स, स्ट्रेचिङ, व्यायाम। तपाईलाई मनपर्ने कुरा छान्नुहोस् र हामीसँग नतिजामा गर्व गर्नुहोस्।

नि: शुल्क महिला कसरत प्रयास गर्ने अवसर नभुल्नुहोस्; प्रत्येक व्यायाम कार्यक्रम तपाईंको लागि दर्जी-बनाइएको छ। हाम्रो साथ तपाईले 30 दिनमा तौल घटाउन सक्नुहुन्छ, आफ्नो गधा र एब्स पम्प गर्न सक्नुहुन्छ, बलियो र अधिक आत्म-विश्वास बन्न सक्नुहुन्छ। "KOLSA workouts at home & fitness" को साथमा अनलाइन खेलकुदको प्रेममा पर्नुहोस्!

के तपाई हाम्रो साथमा हुनुहुन्न? यो सुरु गर्न समय हो!