Plum Village: Mindfulness App

ယနေ့ခေတ်တွင် ပြင်းထန်ပြီး မကြာခဏ စိတ်ဖိစီးနေသော ကမ္ဘာကြီးတွင် ငြိမ်သက်ခြင်း၊ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် သက်တောင့်သက်သာ ထိတွေ့လိုပါသလား။ ဇီးကျေးရွာအလေ့အကျင့်များသည် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အထောက်အပံ့တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်နှင့် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းချိတ်ဆက်ရန်၊ ပူပင်သောကများကို ပြေလျော့စေကာ ပိုမိုပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့ကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ရန်နှင့် ဉာဏ်အလင်းရရှိရန် ကျော်ကြားသော ဇင်ဗုဒ္ဓဆရာကြီးတစ်ဦးမှ သင်ကြားပေးသော သတိပဋ္ဌာန်ကမ္မဋ္ဌာန်းနည်းစနစ်ကို အသုံးပြုပါ။

အသုံးပြုရလွယ်ကူသော တရားထိုင်ခြင်း၊ အပန်းဖြေခြင်းနှင့် ဟောပြောခြင်းများ အများအပြားကို စူးစမ်းပါ။

Plum Village အက်ပလီကေးရှင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝထဲသို့ သတိတရားများယူဆောင်လာစေရန် ကူညီပေးသည်၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အခိုက်အတန့်တိုင်းကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာနေထိုင်နိုင်ပြီး ပိုမိုပျော်ရွှင်သောအနာဂတ်ကို ဖန်တီးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဇင်ဆရာကြီး Thich Nhat Hanh ပြောသည့်အတိုင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်တရားသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို အမှန်တကယ် အသက်ရှင်နိုင်စေသည်။

===============================================
Plum Village- Zen Guided Meditation App – အဓိကအင်္ဂါရပ်များ
===============================================

• ကြော်ငြာများ သို့မဟုတ် အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများမရှိဘဲ ထာဝရအခမဲ့
• တရားအားထုတ်မှု 100+ လမ်းညွှန်
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော တရားထိုင်ချိန်မာ
• သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းရန် "သတိပဋ္ဌာန်ခေါင်းလောင်း"
• ဇင်ဆရာကြီး Thich Nhat Hanh နှင့် Plum Village ဆရာများနှင့်အတူ 300+ ဗီဒီယိုအစည်းအဝေးများ/အမေးအဖြေများ
• ကလေးများအတွက် လမ်းညွှန်ထားသောကမ္မဋ္ဌာန်း ၁၅ ခု
• သင်အနှစ်သက်ဆုံး တရားထိုင်ခြင်းကို အလွယ်တကူရှာဖွေရန် "အကြိုက်ဆုံး"
• လွယ်ကူသောအော့ဖ်လိုင်းလေ့ကျင့်မှုအတွက် ဟောပြောချက်များနှင့် တရားထိုင်မှုများကို အက်ပ်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

Plum Village အက်ပ်ကို တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ဟောပြောချက်အသစ်များဖြင့် ပုံမှန် အပ်ဒိတ်လုပ်နေပါသည်။ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန် လုံးဝအခမဲ့ဖြစ်ပြီး အကြောင်းအရာအားလုံးကို အခမဲ့ရရှိနိုင်ပါသည်။

=================================================
Plum Village- Zen Guided Meditation App – အဓိက အမျိုးအစားများ
=================================================

Plum Village အက်ပ်ကို အသုံးပြုရလွယ်ကူသော အမျိုးအစားလေးမျိုး ခွဲခြားထားသည်- တရားထိုင်ခြင်း၊ ဟောပြောချက်များ၊ အရင်းအမြစ်များနှင့် သတိပဋ္ဌာန်ခေါင်းလောင်းများ-

တရားထိုင်ခြင်း

တရားထိုင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် ငြိမ်သက်မှုကို ဖန်တီးရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ ကျန်းမာသော ဦးခေါင်းကို ဖွံ့ဖြိုးလာစေရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကမ္ဘာကို နက်နဲသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည့် နက်နဲသော အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။

တရားထိုင်ခြင်းများတွင် နက်ရှိုင်းစွာ အနားယူခြင်း၊ လမ်းညွှန်ထားသည့် ဆင်ခြင်ဉာဏ်၊ အသံတိတ် တရားထိုင်ခြင်း နှင့် တရားထိုင်ခြင်း တို့ ပါဝင်သည်။ သင့်မှာ အချိန်နည်းနည်းပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ အများကြီးပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့နေ့စဉ်ဘ၀မှာ သတိပဋ္ဌာန်တရားကို ကျင့်သုံးချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေထဲမှာ အာဟာရဖြည့်သွင်းဖို့၊ စိတ်အားထက်သန်ဖို့ ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားတွေ ရှိတယ်။

ဆွေးနွေးမှုများ

Thich Nhat Hanh နှင့် အခြား Plum Village တရားထိုင်ဆရာများ၏ ပညာကို နားထောင်ပြီး သင်ယူပါ။

Ask Thay တွင် ဇင်မာစတာကို မေးသည့် လက်တွေ့ဘဝမေးခွန်း ရာနှင့်ချီပါဝင်ပြီး “ဒေါသကို ဘယ်လို လွှတ်ထားနိုင်မလဲ။ ပြီး​တော့ "စိတ်​ပူ​နေတာ ဘယ်​လိုရပ်​ရမလဲ" သူ၏အဖြေများသည် သနားကြင်နာမှုနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှု အပြည့်ရှိသည်။

ဓမ္မဟောပြောပွဲများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀ထဲသို့ ဗုဒ္ဓဘာသာဉာဏ်ပညာနှင့် သတိပဋ္ဌာန်တရားများ မည်သို့ဆောင်ကြဉ်းရမည်ကို Thich Nhat Hanh နှင့် အခြားသူများမှ ပေးသော သွန်သင်ချက်များဖြစ်သည်။ သီအိုရီသဘောတရားများကို ဆွေးနွေးမည့်အစား၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပျော်ရွှင်မှုဖန်တီးရန်နှင့် ဆင်းရဲဒုက္ခများကို သက်သာစေရန် တိုက်ရိုက်ရှင်းလင်းသော သွန်သင်ချက်များကို အာရုံစိုက်ကြသည်။ ခေါင်းစဉ်များတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ PTSD၊ ဆက်ဆံရေး၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

အရင်းအမြစ်များ

အရင်းအမြစ်များတွင် နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်များ၊ ရွတ်ဆိုမှုများ၊ ကဗျာများနှင့် သီချင်းများဆိုင်ရာ စာကြည့်တိုက်ကို သင်ရှာနိုင်သည်။ ဤအရာများသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ဇီးကျေးရွာ ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းများတွင် သင်ကြားပို့ချပေးသည့် အလေ့အကျင့်များကို အသက်ဝင်စေကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကမ္ဘာအရပ်ရပ်သို့ ရောက်လေရာရာ၌ သတိပဋ္ဌာန်တရားများ ဆောင်ကြဉ်းပေးပါသည်။

သတိပဋ္ဌာန် ခေါင်းလောင်း

ဇီးတောကျေးရွာ ဘုန်းကြီးကျောင်းများတွင် သတိပဋ္ဌာန် ခေါင်းလောင်းသံများ ပုံမှန်ကြားနေရသည်။ လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ တွေးခေါ်မှု သို့မဟုတ် စကားပြောခြင်းမှ ခေတ္တရပ်ကာ အသက်ရှုသွင်းပြီး ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သို့ ပြန်သွားရန် သတိချပ်သုံးရပ်ကို အသုံးပြုကြသည်။ Bell of Mindfulness သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ကျွန်ုပ်တို့၏ဖုန်းတွင် အလားတူသတိပေးချက်ရှိစေပါသည်။

အချိန်အပိုင်းအခြားအလိုက် ခေါင်းလောင်းသံကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဆက်တင်များတွင်-
• စတင်ချိန်/ပြီးဆုံးချိန်
• ချီသံကြားကာလ
• ခေါင်းလောင်းအသံအတိုးအကျယ်
• နေ့စဉ် ထပ်တလဲလဲ အချိန်ဇယား

------------------------------------

Plum Village အက်ပ်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပြီး ၎င်းမှ သင်မည်သို့အကျိုးရှိနိုင်သည်ကို အဘယ်ကြောင့် မကြည့်ပါသနည်း။ အက်ပ်သည် သင်၏ သတိပဋ္ဌာန်ခရီးအတွက် ဒစ်ဂျစ်တယ်အဖော်ဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာကို လက်ဆောင်အဖြစ် ဖန်တီးထားသည့် ဤအခမဲ့အက်ပ်တွင် သင့်အား အတွင်းငြိမ်းချမ်းရေးနှင့် လွတ်လပ်မှုဆီသို့ လမ်းညွှန်ရန် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အရင်းအမြစ်များ ပါရှိသည်။

ယနေ့ အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။