Sekta: онлайн фитнес-школа

အွန်လိုင်းကြံ့ခိုင်ရေးကျောင်း #Sekta မှ သင်တန်းများ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ တည်ဆောက်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစာစားခြင်းနှင့် စမတ်ကျသော ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများကို 8 နှစ်ကျော်ကြာ လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ အပလီကေးရှင်းတွင် ရရှိနိုင်သော ပရိုဂရမ်များသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်၊ လူနေမှုဘဝ မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သည်။ အတိုဆုံးနည်းဖြင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသို့ ရောက်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီပေးသည်၊ သို့သော် သင့်ကိုယ်သင် အကြမ်းဖက်ခြင်းမရှိဘဲ၊ ခက်ခဲသော အစားအသောက်များနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်သင်တန်းများ ပြုလုပ်ပါသည်။

- တစ်နေ့လျှင် 10 မိနစ်မှ 60 မိနစ်အထိအွန်လိုင်းဗီဒီယိုလေ့ကျင့်ရေး- အဆင်ပြေသည့်နေရာတွင်ပြုလုပ်ပါ။
- အာဟာရနှင့်ကျန်းမာသောအလေ့အထများနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါ - တင်းကျပ်သောအစားအစာများနှင့်ကန့်သတ်ချက်များမရှိ;
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် လှုံ့ဆော်မှုသံသရာများ၏ စိတ်ပညာကို လေ့လာပါ- စေ့ဆော်မှုကို ထိန်းသိမ်းနည်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက် လျော်ကြေးကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အွန်လိုင်းကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများ #Sekta School

အစီအစဉ်တစ်ခုစီတွင်- သွေးပူခြင်းမှ ခြေဆန့်ခြင်းအထိ ဗီဒီယိုအပြည့်အစုံဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာမှ တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ၊ သင့်ပန်းတိုင်သို့ ပို့ဆောင်ပေးမည့် အလုပ်များ။ ပြတိုက်မှူးနှင့် သင်တန်းများတွင် - အတွေ့အကြုံရှိ လမ်းညွှန်ဆရာထံမှ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကြံဉာဏ်များ၊ အခက်အခဲများကို ကျော်လွှားရန်နှင့် သင်တန်း၏ ရည်မှန်းချက်များနှင့် စရိုက်လက္ခဏာများဆီသို့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးခြင်း။

- Evolution သည် လေ့ကျင့်မှုအဆင့်ဖြင့် ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုအပေါ် ကန့်သတ်ချက်မရှိသူများအတွက် ပြည့်စုံပြီး မျှတသောသင်တန်းဖြစ်သည်။
- ဂရုစိုက်ခြင်း - ချောမွေ့သောအစပြုခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ရှာဖွေနေသူများအတွက်။
- မိခင်များအတွက် - မိခင်များအတွက် အထူးပြုသင်တန်း။ သဘာဝအတိုင်း ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူပြီးနောက် သင့်လျော်သည်။
-ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် - ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ကျန်းမာကြံ့ခိုင်နေစေရန် ကူညီပေးပါမည်။ ဤအစီအစဉ်ကို သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်နှင့် ပူးပေါင်း၍ ပြုစုထားပြီး ကိုယ်ဝန် 12 ပတ်မှ အမျိုးသမီးများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

အွန်လိုင်းသင်တန်း - အဆင်ပြေသည့်နေရာနှင့်အချိန်ကိုလေ့ကျင့်ပါ။

- မည်သည့်လေ့ကျင့်မှုအဆင့်အတွက်မဆို - စတင်သူမှအပျော်တမ်းအားကစားသမားအထိ။
- အပြည့်အဝစက်ဝန်း၏ဗီဒီယိုလေ့ကျင့်ရေး- သွေးပူမှအကြောဆန့်;
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး- cardio၊ ခွန်အား၊ HIIT၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ ပြဿနာဧရိယာများအတွက် ရှုပ်ထွေးမှုများ၊ ဖိလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လက်မောင်းများနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးကြွက်သားများ အားကောင်းစေခြင်း၊ နက်နဲသောကြွက်သားများဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်း၊
- မိခင်များ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များရှိသူများ၊

သင်တန်းတွင် အစားအသောက်များ

- သင်တန်းများအားလုံးရှိ အာဟာရပရိုဂရမ်များသည် WHO ၏ အကြံပြုချက်များနှင့် နောက်ဆုံးပေါ် သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်း၊
- တင်းကျပ်သောအစားအစာများနှင့်ကန့်သတ်ချက်များမပါဘဲအစားအသောက်တိုးတက်စေရန်အဆင့်ဆင့်လုပ်ဆောင်;
သင့်ရည်ရွယ်ချက်အတွက် အလုပ်ဖြစ်မယ့် အစားအစာကို ရှာဖွေဖို့ အာဟာရကို စမ်းသပ်ပါ။
- သင့်ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် (ပြတိုက်မှူးနှင့် သင်တန်းတစ်ခုတွင်)။

ပြတိုက်မှူးနှင့် စကားစမြည်ပြောပါ။

သင်တန်းများကို ဖော်မက်နှစ်မျိုးဖြင့် ရနိုင်သည်- စုစည်းထားသော နှင့် ကြီးကြပ်မထားသော။

သင်တန်းတစ်ခုလုံးကို ပြတိုက်မှူးက သင့်အား လက်ဖြင့်ပို့ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းကို သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ကာ ပန်းတိုင်နှင့် အစမှတ်ကိုအခြေခံ၍ ပရိုဂရမ်ကို မည်သို့ချိန်ညှိရမည်ကို အကြံပြုပေးမည်ဖြစ်သည်။

ဤဖော်မတ်ကို သင်ရွေးချယ်ပါက၊ သင်တန်းနည်းပြများနှင့် အခြားကျောင်းသားများနှင့် ချတ်လုပ်နိုင်ပါသည်။ သုတေသနပြုချက်အရ၊ ပတ်ဝန်းကျင်၏ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ရလဒ်အပေါ် အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်တူကိုယ်တူရှိသူများနှင့် ဆက်သွယ်ရန်၊ သင်တန်းတာဝန်များကို ဆွေးနွေးရန်နှင့် အခြေအနေအမျိုးမျိုးနှင့် အကြောင်းအရာများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် အခွင့်အရေးပေးပါသည်။

ကြီးကြပ်မှုမရှိသော သင်တန်းများတွင် အမှီအခိုကင်းသော အလုပ်များ ပါဝင်ပါသည်။ သင်တန်းများကို ထပ်မံလာရောက်၍ အတွေ့အကြုံရှိသော ကျောင်းသား၊ ကျောင်းသူများ သို့မဟုတ် တစ်ယောက်တည်း လုပ်ကိုင်ပြီး လမ်းညွှန်ပေးသူ မလိုအပ်သူများ အတွက် သင့်တော်ပါသည်။