BetterMe: Mental Health

BetterMe- စိတ်ကျန်းမာရေး—သည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလုံးစုံပါဝင်သည့် အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး တရားထိုင်ခြင်း၊ သင်တန်းများနှင့် အခြားကိရိယာများကို ကမ်းလှမ်းခြင်း။

သတိသမ္ပဇဉ်သည် မျှတသောဘဝတစ်ခုအတွက် သော့ချက်ဖြစ်ပြီး BetterMe သည် သင်စတင်သည်ဖြစ်စေ၊ လိုလားသူဖြစ်စေ လူတိုင်းအတွက် ရိုးရှင်းသောလက်တွေ့ကျသောအပန်းဖြေနည်းများကို ပေးစွမ်းပါသည်။ လမ်းညွှန်ထားတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို အကောင်အထည်ဖော်ပြီး ဒီနေ့ပဲ သင့်အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုကို စတင်ရှာဖွေပါ—ကောင်းမွန်တဲ့ ခံစားချက်တွေကို အတူတူ ဆုပ်ကိုင်လိုက်ကြရအောင်။

စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ပူးပေါင်းကာ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကမ္ဘာကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) မှ ထိရောက်သော ကိရိယာများနှင့် ဗျူဟာများကို အသုံးပြုထားပါသည်။

လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေသော အလေ့အကျင့်များ၊ အသက်ရှုသွင်းခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ရာနှင့်ချီသော စိတ်ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် သတိပဋ္ဌာန်တရားများကို သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းပါ။ သင့်စိတ်ကြည်လင်လာသောအခါတွင် သင်သည် အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းလာကာ စိတ်အားထက်သန်လာကာ အသက်စွမ်းအင်ကို ပိုမိုရရှိစေသည်။

မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာ သင့်ကျန်းမာရေးကို အမှန်တကယ် မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်အာရုံကြောများကို သက်သာစေရန် နေ့စဥ်အချိန်ပိုကြာအောင် ကြံရွယ်ထားရန် အမြန်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရွေးချယ်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် BetterMe ဖြင့် သင့်ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

🌿 BetterMe စိတ်ကျန်းမာရေး အင်္ဂါရပ်များ

• အဆင့်ဆင့်အစီအစဉ်
မနက်ခင်း၊ နေ့ခင်းပိုင်းနဲ့ ညနေပိုင်းအတွက် နေ့စဉ်လုပ်စရာတွေကို ရယူလိုက်ပါ။ တစ်ခုစီတွင် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း ပါဝင်ပြီး ၅ မိနစ်ထက် မပိုစေရ။

• အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း
စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဖိစီးမှုနှင့် ဒေါသကို ပြေပျောက်စေရန် ၃ မိနစ်ကြာ အသက်ရှုချိန်များကို စုစည်းလိုက်ပါ။ လမ်းလျှောက်ရင်း၊ ဘတ်စ်ကားစီးတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တန်းစီစောင့်ဆိုင်းရင်း အချိန်မရွေး လေ့ကျင့်ပါ။

• တရားထိုင်ခြင်း။
သတိသမ္ပဇဉ်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ သင်၏စွမ်းအင်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်နှင့် ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်ကို အပြည့်အဝလက်ခံရန် ရာနှင့်ချီသော လမ်းညွှန်ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားများကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။

• အိပ်စက်ခြင်းဇာတ်လမ်းများနှင့် ငြိမ်သက်သောအသံများ
သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် နေ့တာရှည်ပြီးနောက် စိတ်အပန်းဖြေရန် စိတ်အေးလက်အေး ပုံပြင်များနှင့် နူးညံ့သောအသံများဖြင့် အနားယူပါ။

• စိတ်အပန်းပြေစေသော အသံများကို ရောသမမွှေပါ။
နှင်းခြေလှမ်းများ၊ ကမ်းခြေလှိုင်းများ၊ ငှက်များ၊ Cat Purr၊ မီး၊ သစ်တော၊ မိုးနှင့် အခြားအရာများ—သင့်စိတ်ခံစားမှုများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် စံပြလေထုကို ဖန်တီးပါ။

သင့်ညနေခင်းကို ပြီးပြည့်စုံသောမှတ်စုဖြင့် ပြီးမြောက်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်ချိန်ချိန်စက်ကို ဖွင့်ပါ။

• အပြန်အလှန်အကျိုးပြုသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက်ထောက်
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် လမ်းညွှန်မှုများအတွက် သင့်ထံသို့ သွားမည့်အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နှင့် စကားစမြည်ပြောပါ။

BetterMe ကို ယခုပဲ ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပြီး ပိုမိုငြိမ်းချမ်းမျှတသော ဘဝဆီသို့ သင့်ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

Google Play တွင် လိုက်လျောညီထွေရှိသော စာရင်းသွင်းမှု အစီအစဉ်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ပေးဆောင်ထားသောကြောင့် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ အခမဲ့ အစမ်းသုံးကာလ သို့မဟုတ် လက်ရှိ စာရင်းသွင်းမှုကာလ မကုန်ဆုံးမီ ၂၄ နာရီအတွင်း စာရင်းသွင်းမှုများ အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးကြောင်း ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုပါ။ သင်၏ Google Play အကောင့်ဆက်တင်များမှတစ်ဆင့် သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို အချိန်မရွေး စီမံခန့်ခွဲနိုင် သို့မဟုတ် ပယ်ဖျက်နိုင်သည်။

ℹ️ BetterMe: စိတ်ကျန်းမာရေးသည် အပန်းဖြေခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်ဆိုင်ရာ ယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ရောဂါရှာဖွေရန်၊ ကုသရန်၊ ကုသရန် သို့မဟုတ် မည်သည့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုမဆို ကာကွယ်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားခြင်း သို့မဟုတ် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ အက်ပ်မှ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုအတွက် အစားထိုးမဟုတ်သလို လူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်မည်မဟုတ်ပေ။ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသော အကြံဉာဏ် သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ချက်များကို လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။ ဤအက်ပ်ကို သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့် အသုံးပြုပါ။

အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ - https://betterme.world/terms
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ - https://betterme.world/privacy-policy
စာရင်းသွင်းခြင်းစည်းမျဉ်းများ - https://betterme.world/subscription-terms