KOLSA

“KOLSA workout at home & фитнесс”-ээр спортыг ямар ч төхөөрөмжгүйгээр тохиромжтой газар, хүссэн үедээ хий.

Фитнессийн янз бүрийн түвшин, зорилгод зориулсан хамгийн сайн сургалтын хөтөлбөрүүдийг олж мэдээрэй: турах, булчинг бэхжүүлэх, сунгах, баримал хийх. Таны дасгалжуулагч Настя Колсанова болон бусад Колса дасгалжуулагчид үр дүнд хүрэхэд тань туслах болно.

Өөх тосыг шатааж, 30 хоногийн дотор жингээ хасаарай! Эрүүл мэнддээ анхаарч эхэл - өдөрт 5 минутаас эхлэн спортоор хичээллээрэй. Бэлтгэл сургуулилтаар жингээ хасаад зогсохгүй илүү эрч хүчтэй, өөртөө итгэлтэй болдог хүмүүсийн нийгэмлэгт нэгдээрэй!

Тоног төхөөрөмжгүйгээр гэртээ дасгал хийх

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн дасгал нь тохиромжтой, үр дүнтэй байдаг. Нарийхан бэлхүүс, хавтгай гэдэс, сайхан хөл, өгзөг - 30 хоногийн дотор жингээ хасаж, гоолиг биетэй болохын тулд биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх шаардлагагүй. Танд хэрэгтэй зүйл бол өгзөгөө шахаж, ходоодоо зайлуулж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, зүгээр л зайгаа цэнэглэх хүсэл юм. Үнэгүй дасгал хийж үзээд үзээрэй! Энэ нь халуун, сонирхолтой байх болно!

Халуун дасгал - хурдан үр дүн

3 долоо хоногийн дотор гоолиг хөл, хэвлий, бэлхүүс - энэ нь бидний хувьд жинхэнэ юм. Дэлхийн 70 гаруй орны 100,000 гаруй охид үүнийг баталж чадна: Настя Колсановатай хамт турах марафон нь таны биеийг чангалж, ходоодны өөх тосыг арилгаж, стрессгүйгээр жингээ хасахад тусална. Хэрэв та 21 хоногийн дотор 5 кг жин хасахыг хүсвэл програмаа нээгээд өнөөдрөөс эхлэнэ үү!

Хувийн дасгалжуулагчтай онлайнаар фитнессээр хичээллэ

Хамтдаа жингээ хасцгаая! Зөвхөн өгзөг, хэвлий болон бусад хэсэгт зориулсан дасгалууд таныг хүлээж байна, гэхдээ бие халаалт, сунгалт, кардио дасгал гэх мэт аль ч үе шатанд эрч хүч өгдөг зөвлөгчтэй гэрт зориулсан бүрэн хэмжээний фитнесс дасгалууд таныг хүлээж байна. Дөнгөж спортоор хичээллэж байгаа ч гэсэн ийм дэмжлэгтэйгээр та зорилгодоо хүрэх нь гарцаагүй.

Гэрт зориулсан дасгалууд 5-аас 60 минут үргэлжилнэ. Бидэнтэй хамт жингээ хасаарай!

Асуудалтай хэсгүүдийг боловсруулах

Сургалтын төлөвлөгөө бүрийг боловсруулахад онцгой чухал хэсгүүдийг харгалзан боловсруулсан болно. Хичээлүүдэд хэвлэлийн дасгал, нуруу, өгзөг, хөл гэх мэт дасгалууд орно. Манай эмэгтэй гоо сайханд анхаарал тавьдаг эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгалууд. Сайн уу Tabata and stretching. Баяртай нэмэлт фунт, целлюлит.

Бүх түвшний дасгалууд

"Гэртээ KOLSA дасгал хийх ба фитнесс" нь янз бүрийн биеийн тамирын түвшинтэй охидод зориулсан хөтөлбөрүүдийг багтаасан бөгөөд ингэснээр жингээ хасах, булчингаа бэхжүүлэхэд таатай байх болно. Бидэнд эхлэгч, сонирхогч, мэргэжлийн хүмүүст зориулсан дасгалууд байдаг: та биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийсэн эсвэл дөнгөж бэлтгэл хийж байгаа эсэх нь хамаагүй: бид тав тухтай хэмнэл, ачааллыг сонгох болно. Хөнгөн дасгал эсвэл галзуу хатаах - сонго, бид танд төгс тайвшруулахад туслах болно!

Хяналтын үр дүн

Хэрэгтэй хянах системээр ахиц дэвшлээ хянах. Жингээ өөрчилж, дасгалынхаа үргэлжлэх хугацааг тоолж, үүгээр зогсохгүй. 30 хоногийн дотор жингээ хасаарай!

Өөр өөр зорилготой дасгалын хөтөлбөрүүд

Танд тохирох сургалтын хөтөлбөрийг сонго: тураах, тайвшруулах, чангаруулах, сунгах, уян хатан болгох. Хэрэв спорт, тэр байтугай өглөөний дасгалууд танд зориулагдаагүй юм шиг санагддаг бол Настя Колсанова болон бусад мэргэжлийн дасгалжуулагчид онлайн фитнессийг өдрийн нэг хэсэг болгоход тань туслах болно.

Олон чиглэл - үр дүн

Жингээ хасах гэрийн фитнесс хөгжилтэй байж болно! Төрөл бүрийн спортоор хичээллэж үзээрэй: кардио, табата, пилат, сунгалт, дасгал. Та дуртай зүйлээ сонгоод үр дүнгээрээ бидэнтэй хамт бахархаарай.

Эмэгтэйчүүдийн дасгалуудыг үнэ төлбөргүй туршиж үзэх боломжийг бүү алдаарай; Дасгалын хөтөлбөр бүрийг танд зориулан тусгайлан боловсруулсан болно. Бидэнтэй хамт та 30 хоногийн дотор жингээ хасаж, өгзөг, хэвлийн булчингаа шахаж, илүү хүчтэй, өөртөө итгэлтэй болж чадна. "Гэртээ KOLSA дасгал, фитнесс"-ийг ашиглан онлайнаар спортод дурлаарай!

Та бидэнтэй хараахан болоогүй байна уу? Одоо эхлэх цаг боллоо!