Kegel Men: Men's Pelvic Health

കെഗൽ മെൻ: പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമ പരിപാടി

വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കായുള്ള മുൻനിര ആപ്പായ കെഗൽ മെൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം, അടുപ്പമുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. കെഗൽ മെൻ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ദിവസവും 5-10 മിനിറ്റ് മാത്രം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അടുപ്പമുള്ള ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വം, പെൽവിക് ഫ്ലോർ ബലഹീനത തുടങ്ങിയ സാധാരണ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പ്രായം കണക്കിലെടുക്കാതെ, വിവിധ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും അടുപ്പമുള്ള ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ഡോക്ടർമാരും രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു വ്യക്തിഗത വ്യായാമ പദ്ധതി കെഗൽ മെൻ ആപ്ലിക്കേഷൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് ഉചിതമായ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉറപ്പാക്കുന്നു. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്ലാനിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ മികച്ച നിയന്ത്രണം നേടുകയും ചെയ്യുക.

ഡോ. ആർനോൾഡ് കെഗലിന്റെ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതിയിലൂടെ പുരുഷന്മാരുടെ പെൽവിക് ആരോഗ്യവും അടുപ്പമുള്ള ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കെഗൽ മെൻ ആപ്പ് സഹായിക്കുന്നു. ഈ രീതി പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളുടെ (പിടി പേശികൾ) പ്രവർത്തനം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മൂത്രാശയ, കുടൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അടുപ്പമുള്ള ആരോഗ്യം, കോർ സ്ഥിരത എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ PT പേശികൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

PT പേശികളുടെ ദുർബലത വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് പേശികളെപ്പോലെ, പതിവ് പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് PT പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

സവിശേഷതകൾ:

- നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത കെഗൽ പ്ലാൻ നേടുക -
നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ജീവിതശൈലിക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യക്തിഗത പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിന് കെഗൽ മെനിൽ ഒരു ചെറിയ ക്വിസ് നടത്തുക, നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ ദിവസവും അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യും.

- ഓരോ ലെവലിനുമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യകൾ -
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്ലാനിൽ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളുടെ ശക്തി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിന് നിർണായകമാണ്. പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കെഗൽ വ്യായാമങ്ങളെ പൂരകമാക്കുകയും മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു - മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ PT പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, വഴക്കം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

- നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുക -
നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുടെ സംയോജനം നിങ്ങളുടെ PT പേശികളിൽ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. പേശികളുടെ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആഴത്തിലുള്ള മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. നിയന്ത്രിത ശ്വസന വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുക.

- ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ -
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യ പരിപാലന വിദഗ്ധർ പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഓപ്ഷണൽ ഫിറ്റ്നസ്, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 2 കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക.

- ആരോഗ്യകരമായ ശീല വെല്ലുവിളികൾ -
പുകവലി പാടില്ല, ഡിജിറ്റൽ ഡീറ്റോക്സ്, മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനായി മികച്ച ഉറക്കം തുടങ്ങിയ വെല്ലുവിളികളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പോസിറ്റീവായി ബാധിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക.

- വെൽനസ് ടിപ്പുകൾ -
വിശ്രമ വിദ്യകൾ മുതൽ പ്രയോജനകരമായ ഒരു ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് വരെ, ഈ വിദഗ്ദ്ധോപദേശ ശേഖരം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

- വിജ്ഞാനപ്രദമായ ലേഖനങ്ങൾ -
ഞങ്ങളുടെ വിവരദായക ലേഖനങ്ങളിലൂടെ പെൽവിക് ആരോഗ്യം, വ്യായാമ വിദ്യകൾ, ക്ഷേമം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട എല്ലാത്തിലേക്കും ആക്‌സസ് ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ശേഷി അൺലോക്ക് ചെയ്യുക, പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെയും അടുപ്പത്തിന്റെയും ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക. കെഗൽ മെൻ ഇപ്പോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് മെച്ചപ്പെട്ട ക്ഷേമം, അടുപ്പമുള്ള ആരോഗ്യം, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവയിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്ര ആരംഭിക്കുക.

നിരാകരണം: ആപ്ലിക്കേഷനിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഉള്ളടക്കവും വിവരദായക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

സ്വകാര്യതാ നയം: https://api.kegelman.app/privacy-policy
ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ: https://api.kegelman.app/terms-of-use
പിന്തുണ: info@kegelman.app