KOLSA

ເຮັດກິລາດ້ວຍ “ການອອກກຳລັງກາຍ KOLSA ຢູ່ເຮືອນ & ຟິດເນສ” ໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນໃນສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກ ແລະໄດ້ທຸກເວລາ.

ຄົ້ນ​ພົບ​ໂຄງ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ສໍາ​ລັບ​ລະ​ດັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​: ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​, ການ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ກ້າມ​ເນື້ອ​, stretching​, sculpting​. ຄູຝຶກສອນຂອງທ່ານ Nastya Kolsanova ແລະຄູຝຶກສອນ Kolsa ອື່ນໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ.

ເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ຫຼຸດນ້ຳໜັກໃນ 30 ວັນ! ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ​ດູ​ແລ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ທ່ານ - ໄປ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ກິ​ລາ​ຈາກ 5 ນາ​ທີ​ຕໍ່​ມື້​. ເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນຂອງຜູ້ທີ່, ໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ!

ອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນ

ອອກກໍາລັງກາຍບ້ານສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນສະດວກແລະປະສິດທິພາບ. ແອວກະທັດຮັດ, ກະເພາະອາຫານແປ, ຂາແລະກົ້ນ toned - ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາໃນ 30 ມື້ແລະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍກະທັດຮັດ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມໃນ gym ໄດ້. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູບນ້ໍາກົ້ນຂອງທ່ານ, ເອົາກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະພຽງແຕ່ recharge ຫມໍ້ໄຟຂອງທ່ານ. ລອງອອກກຳລັງກາຍຟຣີ ແລະເບິ່ງດ້ວຍຕົວເອງ! ມັນຈະຮ້ອນແລະຫນ້າສົນໃຈ!

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຮ້ອນ - ໄດ້ຜົນໄວ

ຂາກະທັດຮັດ, abs ແລະແອວໃນ 3 ອາທິດ - ມັນເປັນຈິງກັບພວກເຮົາ. ແລ້ວຫຼາຍກວ່າ 100,000 ເດັກຍິງຈາກ 70 ປະເທດສາມາດຢືນຢັນໄດ້: ການແລ່ນມາລາທອນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບ Nastya Kolsanova ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍ, ເອົາໄຂມັນອອກຈາກກະເພາະອາຫານແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍເຖິງ 5 ກິໂລພາຍໃນ 21 ມື້ - ເປີດ app ແລະເລີ່ມຕົ້ນໃນມື້ນີ້!

ການອອກກຳລັງກາຍອອນໄລນ໌ກັບຄູຝຶກສ່ວນຕົວ

ມາຫຼຸດນ້ຳໜັກນຳກັນ! ບໍ່ພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກົ້ນ, abs ແລະພື້ນທີ່ອື່ນໆກໍາລັງລໍຖ້າທ່ານ, ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມຮູບແບບສໍາລັບເຮືອນກັບຜູ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ໃຫ້ພະລັງງານຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, stretching ຫຼືການຝຶກອົບຮົມ cardio. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຫຼິ້ນກິລາ, ດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນດັ່ງກ່າວທ່ານແນ່ນອນຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.

ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເຮືອນໃຊ້ເວລາຈາກ 5 ຫາ 60 ນາທີ. ມາຫຼຸດນ້ຳໜັກກັບພວກເຮົາ!

ແກ້ໄຂພື້ນທີ່ບັນຫາ

ແຕ່ລະແຜນການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍຄໍານຶງເຖິງຂົງເຂດທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນການປະຕິບັດ. ຫ້ອງຮຽນປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການກົດ, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນ, ກົ້ນ, ຂາ, ແລະອື່ນໆ workouts ຂອງພວກເຮົາສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີການດູແລຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງ. ສະບາຍດີ tabata ແລະ stretching. Goodbye ປອນພິເສດແລະ cellulite.

ບົດຝຶກຫັດສໍາລັບທຸກລະດັບ

"ການອອກກໍາລັງກາຍ KOLSA ຢູ່ເຮືອນແລະການອອກກໍາລັງກາຍ" ປະກອບມີບັນດາໂຄງການສໍາລັບເດັກຍິງທີ່ມີລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແມ່ນສະດວກສະບາຍ. ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ເລີ່ມ​, ນັກ​ສ​ມັກ​ເລ່ນ​ແລະ pros​: ມັນ​ບໍ່​ສໍາ​ຄັນ​ວ່າ​ທ່ານ​ໄດ້​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ໃນ gym ຫຼື​ພຽງ​ແຕ່​ໄດ້​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​: ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ເລືອກ​ເອົາ​ຄວາມ​ສະ​ດວກ​ແລະ​ການ​ໂຫຼດ​. ການອອກກໍາລັງກາຍແສງສະຫວ່າງຫຼືການອົບແຫ້ງ Crazy - ເລືອກ, ແລະພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸການບັນເທົາທຸກທີ່ສົມບູນແບບ!

ຜົນການຄວບຄຸມ

ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານດ້ວຍລະບົບຕິດຕາມທີ່ມີປະໂຫຍດ. ເຮັດການປ່ຽນແປງນ້ໍາຫນັກ, ນັບໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະຢ່າຢຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຫຼຸດນໍ້າໜັກໃນ 30 ມື້!

ໂຄງການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຈຸດປະສົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ເລືອກໂຄງການການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເຈົ້າ: Slimming, Relief, Toning, Stretching and Flexibility. ຖ້າມັນສະເຫມີເບິ່ງຄືວ່າກິລາແລະການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ, Nastya Kolsanova ແລະຄູຝຶກມືອາຊີບອື່ນໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍອອນໄລນ໌ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມື້ຂອງທ່ານ.

ຫຼາຍທິດທາງ - ຜົນໄດ້ຮັບ

ຫນ້າທໍາອິດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດມ່ວນ! ພະຍາຍາມກິລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: cardio, tabata, pilates, stretching, ອອກກໍາລັງກາຍ. ເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານມັກແລະພູມໃຈໃນຜົນໄດ້ຮັບກັບພວກເຮົາ.

ຢ່າພາດໂອກາດທີ່ຈະພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍຂອງແມ່ຍິງໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ; ແຕ່ລະໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປັບແຕ່ງສໍາລັບທ່ານ. ກັບພວກເຮົາທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາໃນ 30 ມື້, ສູບນ້ໍາກົ້ນແລະ abs ຂອງທ່ານ, ກາຍເປັນເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຫຼາຍ. ຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮັກກັບກິລາອອນໄລນ໌ດ້ວຍ "KOLSA workouts at home & Fitness"!

ເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ຢູ່ກັບພວກເຮົາບໍ? ຮອດເວລາເລີ່ມແລ້ວ!