KOLSA

ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ "ಮನೆಯಲ್ಲಿ KOLSA ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್" ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ವಿಭಿನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ: ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಶಿಲ್ಪಕಲೆ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ನಾಸ್ತ್ಯ ಕೊಲ್ಸನೋವಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೋಲ್ಸಾ ತರಬೇತುದಾರರು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಟ್ಟು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ! ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿ!

ಪರಿಕರಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಸ್ಲಿಮ್ ಸೊಂಟ, ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ಟೋನ್ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ - 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತೆಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು. ಉಚಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ನೋಡಿ! ಇದು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಶಾಖ ತರಬೇತಿ - ವೇಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಕಾಲುಗಳು, ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ - ಇದು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ 70 ದೇಶಗಳ 100,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹುಡುಗಿಯರು ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದು: Nastya Kolsanova ಜೊತೆಗಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು 21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್

ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ! ಪೃಷ್ಠದ, ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಾಲೀಮುಗಳು, ಅದು ಅಭ್ಯಾಸ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿಯಾಗಿರಲಿ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಂತಹ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ.

ಮನೆಗಾಗಿ ತಾಲೀಮು 5 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬನ್ನಿ!

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳು ಪತ್ರಿಕಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಬೆನ್ನಿನ, ಪೃಷ್ಠದ, ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು. ಹಲೋ ತಬಾಟಾ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. ವಿದಾಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್.

ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

"ಮನೆಯಲ್ಲಿ KOLSA ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್" ವಿಭಿನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕರು, ಹವ್ಯಾಸಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧಕರಿಗೆ ನಾವು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ: ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ: ನಾವು ಆರಾಮದಾಯಕ ವೇಗ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕ್ರೇಜಿ ಒಣಗಿಸುವುದು - ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!

ನಿಯಂತ್ರಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಸೂಕ್ತ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಎಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ. 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ!

ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು

ಯಾವ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ: ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್, ರಿಲೀಫ್, ಟೋನಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಿಲಿಟಿ. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾಸ್ತ್ಯ ಕೊಲ್ಸನೋವಾ ಮತ್ತು ಇತರ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಭಾಗವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಲವು ದಿಕ್ಕುಗಳು - ಫಲಿತಾಂಶ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಮ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೋಜು ಮಾಡಬಹುದು! ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಟಬಾಟಾ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಿರಿ.

ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ; ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೇಳಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತೆ ಮತ್ತು ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಿ. "ಮನೆಯಲ್ಲಿ KOLSA ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್" ನೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಿರಿ!

ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲವೇ? ಇದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಮಯ!