Pranaria - Breathing exercises

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಣಾರಿಯಾ - ಪ್ರಾಣ ಉಸಿರಾಟದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇನ್ಹೇಲ್ ಎಕ್ಸ್‌ಹೇಲ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕ ಗತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:
⦿ ಪ್ರಾಣ ಉಸಿರಾಟದ ಯೋಗವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪ್ರಾಣ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
⦿ ಆತಂಕ, ಆಸ್ತಮಾ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನ. ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ
⦿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಾತಾಯನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಇನ್ಹೇಲ್ ಎಕ್ಸ್ಹೇಲ್ ಟೈಮರ್ನೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರೀಕ್ಷೆ
⦿ ಇನ್ಹೇಲ್ ಎಕ್ಸ್‌ಹೇಲ್ ಟೈಮರ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟವು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
⦿ ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಣ ಉಸಿರಾಟದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ
⦿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಸ್ತಮಾ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

🧘🏻‍♀️ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ
ಪ್ರಾಣಾರಿಯಾವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸೂಫಿ ಮತ್ತು ವೈದಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಲಯಬದ್ಧ 4 7 8 ಗತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. 4-7-8 ಟೈಮರ್ (ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ), ಕಪಾಲಭಾತಿ, ಲಯಬದ್ಧ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ಪ್ರಾಣ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯಂತಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮಾದರಿಗಳು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು 4-5 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ 7 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ!

🪷 ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು
• ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಗತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು 24 ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ, ತರಬೇತಿ ಗಮನ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ 478 ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಗಳು
• ಧ್ವನಿ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಹೇಲ್ ಎಕ್ಸ್‌ಹೇಲ್ ಟೈಮರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟ
• ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುಗೆ ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳು: ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗಿನ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಣ ಯೋಗ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಯಾವ ಸ್ಥಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಯಾವಾಗ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಬಿಡಬೇಕು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳು - ನೀವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಉಸಿರಾಟ ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು

🫁 ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲ್ ಎಕ್ಸ್‌ಹೇಲ್ ಪ್ರಾಣ ಉಸಿರಾಟದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ 1-3 ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಗೋಚರಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರನಾರಿಯಾ - ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸವಾಲಿನ ಉಚಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅರಿವು.

ಆಸ್ತಮಾ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!