Sparkle: Self-Care Checklist,

ផ្កាភ្លើងគឺជាអ្នកតាមដាននិងទិនានុប្បវត្តិសាមញ្ញសម្រាប់សកម្មភាពថែរក្សាខ្លួនអ្នក (= ផ្កាភ្លើង) ។ បង្កើតបញ្ជីត្រួតពិនិត្យនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យអ្នករីករាយ។ តាមដាននិងចងក្រងឯកសារទំលាប់ទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីអោយខ្លួនអ្នកទទួលខុសត្រូវ។ ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកដោយថែរក្សាខ្លួនអ្នកនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តឱ្យបានល្អព្រោះអ្នកសមនឹងទទួលវា!

នេះជាអ្វីដែលអ្នកទទួលបាន៖
•កម្មវិធីឥតគិតថ្លៃដើម្បីតាមដាននូវអ្វីដែលធ្វើអោយអ្នករីករាយបំផុត
•បញ្ជីផ្ទៀងផ្ទាត់ផ្ទាល់ខ្លួននៃសកម្មភាពថែទាំខ្លួនឯង
•ត្រួតពិនិត្យរាល់ថ្ងៃដោយតាមដានទំលាប់ដើម្បីឱ្យអ្នកទទួលខុសត្រូវ
•គំនិតនិងការបំផុសគំនិតសម្រាប់ការអនុវត្តការថែរក្សាខ្លួនឯងនិងការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង
ការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងតាមរយៈការធ្វើកំណត់ហេតុសាមញ្ញ
•ទិដ្ឋភាពទូទៅដ៏អស្ចារ្យនៃធាតុមុន ៗ របស់អ្នក
ការលើកទឹកចិត្តតាមរយៈការដកស្រង់ប្រចាំថ្ងៃ
•ការរំPersonalកផ្ទាល់ខ្លួនដែលធ្វើការជាមួយជីវិតរបស់អ្នក

ផ្កាភ្លើងត្រូវបានរចនាឡើងដោយផ្អែកលើការពិតដ៏សាមញ្ញ៖ ធ្វើអ្វីៗជាច្រើនទៀតដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចងក្រងវាជាមួយអ្នកតាមដានហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រីករាយជាង! សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងមានភាពប្រសើរឡើងហើយអ្នកនឹងមានផលិតភាពកាន់តែច្រើនក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃនៃការប្រើប្រាស់ស្ពីព។

នៅខាងក្នុងផ្កាភ្លើង
•បញ្ជីត្រួតពិនិត្យផ្កាភ្លើង៖ ទាំងនេះជារបស់ដែលធ្វើអោយអ្នករីករាយ! បង្កើតបញ្ជីទម្លាប់ដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងរីករាយពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។
•ទិនានុប្បវត្តិផ្កាភ្លើង៖ តាមដានពេលវេលានិងអនុស្សាវរីយរីករាយរបស់អ្នកតាមរយៈការធ្វើកាសែត។
•ការឆែកឆេរប្រចាំថ្ងៃ៖ រក្សាខ្លួនអ្នកអោយមានគណនេយ្យភាពតាមរយៈការឆែកមើលរាល់ថ្ងៃនូវទំលាប់នៃការថែរក្សាខ្លួនឯងនិងការស្រលាញ់ខ្លួនឯង។
•គំនិតនិងការបំផុសគំនិត៖ ទទួលបានគំនិតថ្មីៗនិងការបំផុសគំនិតសម្រាប់ការអនុវត្តការថែរក្សាខ្លួនឯងនិងការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។
•កម្មវិធីតាមដានវឌ្ឍនភាពនិងទំលាប់៖ តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកនិងមើលថាតើសុខុមាលភាពនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើងតាមពេលវេលាយ៉ាងដូចម្តេច។
Settings ការកំណត់ការរំលឹក៖ កំណត់ការរំលឹកផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការចុះឈ្មោះចូលនិងការសែតប្រចាំថ្ងៃដើម្បីបង្កើតនូវអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក។


ការថែទាំខ្លួនឯងគឺផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពិភពលោកដែលល្អបំផុតជំនួសឱ្យអ្វីដែលនៅសេសសល់របស់អ្នក។ " - Katie Reed