Calisteniapp: Your workout app

שנה את הגוף שלך עם Calisteniapp: התמחות מיוחדת עם שגרות אבולוציוניות.

רוצה לבנות כוח ושרירים, לרדת במשקל או לשפר את הסיבולת?

אימון מתקדמים עם שגרות מובנות, התקדמות אמיתית ואימון מודרך מתפתח.


מה זה CALISTENIAPP?

Calisteniapp, שנוצרה על ידי ספורטאים ומומחים בתעשייה, מאגדת ספרייה של +700 תרגילי התעמלות לשגרת ההתמחות שלך: בבית, בחדר הכושר או בחוץ עם או בלי בר כושר.

בין אם אתה מעדיף אימון התעמלות ברחוב או אימון התעמלות ממוקד, תמצא תוכניות התמחות ניתנות להרחבה ושגרת התעמלות ביתית שתואמות את הרמה שלך.


איך זה עובד?

🔁 תוכניות. ביום הראשון, אנו ממליצים על תוכנית התמחות שמתאימה למטרה שלך. הגדל את הכוח, את צמיחת השרירים או את האסתטיקה, כמו גם את הרמה שלך (מרמת כושר למתחילים למתקדמים).

📲 שגרות EVO. מאזני אימון איתך: EVO Routines מכוונן אוטומטית סטים, חזרות ומנוחה לביצועים היומיומיים שלך. זו התקדמות מיומנת מובנית שאתה רואה כשאתה מתאמן בכושר.

🛠 בנה את השגרה שלך. צור שגרת אימון משלך שנקבעה לפי המטרה שלך, הזמן הפנוי והעדפות האימון שלך. בחר ימי גוף מלאים או חוסמי כוח ממוקדים והוסף סרגל כושר לעבודה במשיכה או ללכת במשקל גוף טהור.

🪜 מיומנויות. התקדמות צעד אחר צעד לעבר עמידת ידיים, העלאת שרירים, ידית קדמית, ידית אחורית, פלנצ'ה ודגל אנושי עם מחסומים ברורים.

🔥 אתגרים. תהיו חלק מהאתגר של 21 יום והתגברו על עצמכם.

📈עקוב אחר מה שחשוב. עקוב אחר ההפעלות שלך והשג אבני דרך עם ההתקדמות שלך. עיין במפת השרירים כדי לראות באילו קבוצות שרירים אתה עובד הכי הרבה בהתאם לתרגילים שלך.


למי מיועדת CALISTENIAPP?

• אם אתה רק מתחיל עם התעמלות ברמת מתחילים, אתה יכול להתאמן בבית עם אימונים בחינם.

• אם אתה כבר מתאמן בכושר או שיש לך ניסיון בכושר, גש לתוכניות התמחות מתקדמת, תוכנית אימונים יומית והתקדמות במיומנויות. המשיכו להשתפר בצורה בטוחה ובאופן עקבי עם אימונים יומיים.

• אם אתה מתכונן למבחני כושר או למבחני כניסה פיזיים, Calisteniapp יכולה לעזור לך להתכונן ליעדי הביצועים שלך.


למה CALISTENIAPP?

• אימון כושר שלם: כוח, טכניקה, ליבה... בין אם המטרה שלך היא לבנות שריר או לרדת במשקל.

• תוצאות מדידות: עקוב אחר ההפעלות שלך, עקוב אחר עומס האימון שלך וייעל את הביצועים שלך עם מפת השרירים.

• גמישות: התאמן בבית, בפארק או בחדר הכושר.

• התקדמות Calisthenics: הדרכה בטוחה, צעד אחר צעד.

• תכנון שגרתי: תוכניות מציאותיות המותאמות למטרות ולרמה שלך.

• גישת 80/20: 80% מתמקדים בכוח, צמיחת שרירים ואסתטיקה. 20% על כישורים איקוניים.

• שיפור מתמיד: עדכונים ושכלולים מתמידים על ידי צוות כושר וכושר מקצועי. שפר ניידות, סיבולת, זריזות וירידה במשקל לאורך הדרך.

• עצמאות: התאמן עם מדריך חכם המבוסס על הביצועים שלך.


שאלות נפוצות

האם אני יכול להתאמן בלי ציוד?

כֵּן. אתה יכול להתאמן בבית, בפארק או בחדר הכושר.

האם זה מתאים למתחילים?

כֵּן. האפליקציה מציעה תוכנית התמחות המבוססת על הרמה שלך והשגרות ההסתגלות מתאימות את עומס האימונים ליכולות שלך.

כיצד נמדדת ההתקדמות?

עם סטטיסטיקה שבועית או חודשית ומפת שרירים שמראה אילו קבוצות שרירים אימנת הכי הרבה.


מנוי מקצועי

יש לך שתי אפשרויות:

• תוכן להתמחות בחינם כדי להתחיל.

• מנוי: פתח את כל התוכניות, האתגרים, שגרות EVO מתקדמות ומדדים מפורטים.

תנאי שימוש: https://calisteniapp.com/termsOfUse
מדיניות פרטיות: https://calisteniapp.com/privacyPolicy