Nรผli โ€” Home & Gym Workouts

เชเชชเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€
1ย เชฒเชพเช–+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
3+ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ‡เชฒเซ
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

"2020 เชจเซ€ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ" เช…เชจเซ‡ "2020 เชจเซ€ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชตเซƒเชฆเซเชงเชฟ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ" ~ Google

45,000 เชฅเซ€ เชตเชงเซ เชเชถเชฟเชฏเชจ เชฎเชนเชฟเชฒเชพเช“ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชตเชฟเชถเซเชตเชพเชธ

400 เชฅเซ€ เชตเชงเซ เชนเซ‹เชฎ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชคเชฎเชพเชฎ เชฎเชนเชฟเชฒเชพเช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซเชฏเชพ เช›เซ‡ เชœเซ‡เช“ เช˜เชฐเซ‡ เชซเชฟเชŸ เชฐเชนเซ‡เชตเชพ เชฎเชพเช‚เช—เซ‡ เช›เซ‡!

เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชงเซเชฏเซ‡เชฏเชจเซ‡ เช…เชธเชฐเช•เชพเชฐเช• เชฐเซ€เชคเซ‡ เชนเชพเช‚เชธเชฒ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชธเชนเชพเชฏ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช…เชฎเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เชตเชฟเชกเชฟเชฏเซ‹ เชจเชฟเชฆเชฐเซเชถเชจเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชตเซ‰เช‡เชธเช“เชตเชฐ เชธเชพเชฅเซ‡ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เชธเซเชŸเซ‡เชช เชฌเชพเชฏ เชธเซเชŸเซ‡เชช เชฒเชˆ เชœเชˆเช เช›เซ€เช. เช…เชฎเซ‡ เชเชตเซ€ เชคเชฎเชพเชฎ เชฎเชนเชฟเชฒเชพเช“เชจเซ‡ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชฎเชฐเซเชชเชฟเชค เช›เซ€เช เชœเซ‡เช“ เชœเชฟเชฎ เชœเชตเชพเชฅเซ€ เชกเชฐเซ‡ เช›เซ‡ เช…เชฅเชตเชพ เชคเซ‡เชฎเชจเซ€ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชฏเชพเชคเซเชฐเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเชตเซ€ เชคเซ‡ เชœเชพเชฃเชคเซ€ เชจเชฅเซ€. เชธเซเชŸเซ‡เชช เชฌเชพเชฏ เชธเซเชŸเซ‡เชช เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฒเชพเชจ เช…เชจเซ‡ เชนเซ‡เชฒเซเชงเซ€ เชฐเซ‡เชธเชฟเชชเซ€ เชธเชพเชฅเซ‡, เชคเชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชงเซเชฏเซ‡เชฏ เชธเซเชงเซ€ เชชเชนเซ‹เช‚เชšเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช…เช‚เชฆเชฐเชฅเซ€ เช†เชคเซเชฎเชตเชฟเชถเซเชตเชพเชธ เชตเชงเชพเชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹.


เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชฎเชพเช‚ เชคเชฎเชจเซ‡ เช˜เชฐ เช…เชจเซ‡ เชœเชฟเชฎ เชชเซเชฐเซ‹เช—เซเชฐเชพเชฎเซเชธ เชฎเชณเชถเซ‡ เชœเซ‡ เชถเชฟเช–เชพเช‰ เชฎเชพเชฃเชธเชฅเซ€ เชฒเชˆเชจเซ‡ เช…เชฆเซเชฏเชคเชจ เชธเซเชคเชฐ เชธเซเชงเซ€เชจเชพ เช›เซ‡, เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เชฎเชพเช‚ เชธเชฐเชณ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช…เชจเซเชธเชฐเชตเชพ-เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเซ‚เชšเชจเชพเช“ เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชค เชตเชพเชจเช—เซ€เช“เชจเซ‹ เชชเชฃ เชธเชฎเชพเชตเซ‡เชถ เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช…เชฎเซ‡ เชเชถเชฟเชฏเชพเชจเซ€ เชนเชœเชพเชฐเซ‹ เชฎเชนเชฟเชฒเชพเช“เชจเซ‡ เชคเซ‡เชฎเชจเชพ เชฒเช•เซเชทเซเชฏเซ‹ เชธเซเชงเซ€ เชชเชนเซ‹เช‚เชšเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชชเชฃ เชคเซ‡ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹!

เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชงเซเชฏเซ‡เชฏเชจเซ€ เช‡เชšเซเช›เชพ เชจ เช•เชฐเซ‹. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฒเช•เซเชทเซเชฏ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช•เชพเชฎ เช•เชฐเซ‹.

เชนเชฎเชฃเชพเช‚ เชœ เชœเซ‹เชกเชพเช“ เช…เชจเซ‡ Nรผli เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชฏเชพเชคเซเชฐเชพ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชชเซเชฐเชฅเชฎ 7 เชฆเชฟเชตเชธ เชฎเชซเชค เชฎเซ‡เชณเชตเซ‹.


เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชจเซเชฒเซ€ เชœเชฐเซเชจเซ€:

-เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชงเซเชฏเซ‡เชฏเชจเซ‡ เชฌเช‚เชงเชฌเซ‡เชธเชคเชพ เช•เชพเชฐเซเชฏเช•เซเชฐเชฎเซ‹: เช˜เชฐ เช…เชจเซ‡ เชœเชฟเชฎ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฒเชพเชจ เชจเชตเชพ เชจเชฟเชถเชพเชณเซ€เชฏเชพเชฅเซ€ เชฒเชˆเชจเซ‡ เชเชกเชตเชพเชจเซเชธ เชฒเซ‡เชตเชฒ เชธเซเชงเซ€.

-เชเชกเชชเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ: เชœเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชธเชซเชฐเชฎเชพเช‚ เชนเซ‹เชต เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ 15-20 เชฎเชฟเชจเชฟเชŸเชฎเชพเช‚ เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เช•เชฐเซ‹.

-เชฒเช•เซเชทเชฟเชค เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ: เชถเชฐเซ€เชฐเชจเชพ เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชšเซ‹เช•เซเช•เชธ เชญเชพเช—เซ‹ เชชเชฐ เชงเซเชฏเชพเชจ เช•เซ‡เชจเซเชฆเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ‹ เชœเซ‡เชจเชพ เชชเชฐ เชคเชฎเซ‡ เช•เชพเชฎ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเช—เซ‹ เช›เซ‹, เชœเซ‡เชฎ เช•เซ‡ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเชพ เชจเซ€เชšเซ‡เชจเชพ เชญเชพเช—เชจเซ€ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ, เช…เชชเชฐ-เชฌเซ‹เชกเซ€ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เช…เชฅเชตเชพ เชเชฌเซ€เชเชธ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ.

-เชธเชพเชชเซเชคเชพเชนเชฟเช• เชชเชกเช•เชพเชฐ: เชฆเชฐ เช…เช เชตเชพเชกเชฟเชฏเซ‡ เชเช• เชจเชตเซ‹ เชชเชกเช•เชพเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช†เชตเซ€ เชฐเชนเซเชฏเซ‹ เช›เซ‡! เชšเชพเชฒเซ‹ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธเชจเซ‡ เชตเชงเซ เชฎเชจเซ‹เชฐเช‚เชœเช• เช…เชจเซ‡ เช‰เชคเซเชคเซ‡เชœเช• เชฌเชจเชพเชตเซ€เช!

-เชฏเซ‹เช—: เช–เชพเชคเชฐเซ€ เช•เชฐเซ‹ เช•เซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชคเซ‡ เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“เชจเซ‡ เช–เซ‡เช‚เชšเซ‹ เช›เซ‹ เช…เชจเซ‡ เชฒเชพเช‚เชฌเชพ เชตเซเชฏเชธเซเชค เชฆเชฟเชตเชธ เชชเช›เซ€ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฎเชจเชจเซ‡ เช†เชฐเชพเชฎ เช†เชชเซ‹!

-เชนเซ‡เชฒเซเชงเซ€ เชฐเซ‡เชธเชฟเชชเชฟ: เชธเซ‡เชŸ เช•เซ‡เชฒเชฐเซ€ เช…เชจเซ‡ เชฎเซ‡เช•เซเชฐเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เชญเซ‹เชœเชจ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเช—เชฒเซเช‚-เชฆเชฐ-เชชเช—เชฒเชพเช‚ เชธเซ‚เชšเชจเซ‹.

-เชฌเซเชฒเซ‹เช—เซเชธ: เชถเชพเชฐเซ€เชฐเชฟเช• เช…เชจเซ‡ เชฎเชพเชจเชธเชฟเช• เชฐเซ€เชคเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเซเชตเชพเชธเซเชฅเซเชฏเชจเซ‡ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชธเซเชงเชพเชฐเชตเซเช‚ เชคเซ‡ เช…เช‚เช—เซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชœเซเชžเชพเชจ เชตเชงเชพเชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€เชชเซเชฐเชฆ เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชฟเช•เชพเช“ เช…เชจเซ‡ เชตเชฟเชกเชฟเชฏเซ‹.

-เชธเชฎเซเชฆเชพเชฏ: เชชเซเชฐเชถเซเชจเซ‹ เชชเซ‚เช›เชตเชพ เช…เชฅเชตเชพ เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชคเชฎเชพเชฎ เชชเซเชฐเซ‡เชฐเชฃเชพเชฆเชพเชฏเซ€ เชฎเชนเชฟเชฒเชพเช“ เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชฏเชพเชคเซเชฐเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช…เชฎเชพเชฐเชพ เช–เชพเชจเช—เซ€ FB เชœเซ‚เชฅเชฎเชพเช‚ เชœเซ‹เชกเชพเช“.

เชšเชพเชฒเซ‹ เชคเชฎเซ‡ เชตเชงเซ เชธเชพเชฐเชพ เชฌเชจเชตเชพเชจเซเช‚ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเซ€เช!

เชนเชฎเชฃเชพเช‚ เชœ เชœเซ‹เชกเชพเช“ เช…เชจเซ‡ Nรผli เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชฏเชพเชคเซเชฐเชพ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชชเซเชฐเชฅเชฎ 7 เชฆเชฟเชตเชธ เชฎเชซเชค เชฎเซ‡เชณเชตเซ‹.
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
13 เชจเชตเซ‡, 2025

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เช† เชเชช เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเซ‹เชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชจเชพเชฃเชพเช•เซ€เชฏ เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเชฏ 4
เช† เชเชช เช•เชฆเชพเชš เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชจเชพเชฃเชพเช•เซ€เชฏ เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเชฏ 3
เชชเชฐเชฟเชตเชนเชจเชฎเชพเช‚ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
เชคเชฎเซ‡ เช† เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ‡ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชตเชฟเชจเช‚เชคเซ€ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹

เชจเชตเซเช‚ เชถเซเช‚ เช›เซ‡

We've updated the app to enhance your experienceโ€”bugs are fixed, and performance is smoother than ever. Get the latest version and enjoy a seamless workout!

Curious why tens of thousands of women have joined Nuli? Discover the benefits firsthand. Whether your goal is to build muscle or lose fat, we've got you covered. New to fitness? No problem. Start with our easy 10-minute home workouts and jumpstart your fitness journey.

Update now and take the first step towards achieving your goals today!