Workouts zuhause - ohne Geräte

Werde Fit Zuhause – Keine Geräte Erforderlich!
Die ultimative Heimtraining-App für Männer! Egal ob du ein Sixpack aufbauen, Fett verbrennen, Muskeln aufbauen oder stark und durchtrainiert werden möchtest – hier findest du alles, was du brauchst.
🏋️ Komplette Körperworkouts – Überall & Jederzeit
Trainiere zuhause ohne jegliche Ausrüstung. Unsere App bietet hunderte Eigengewichtsübungen für jeden Muskelbereich – perfekt für Ganzkörpertraining oder gezieltes Muskeltraining.
💪 Trainiere Gezielt Jede Muskelgruppe
🔥 Bauchmuskeltraining & Sixpack
Entwickle einen stahlharten Core mit unseren intensiven Bauchmuskel-Workouts. 28-Tage Sixpack-Challenge mit Crunches, Planks, Mountain Climbers, Beinheben und mehr.
💪 Brusttraining
Kraftvolle Brustmuskulatur aufbauen mit Push-ups, Liegestützen-Variationen, Dips, Kobra-Stretch und Diamond Push-ups – für eine breite, definierte Brust.
🦾 Armtraining
Starke Arme und Trizeps mit Trizeps-Dips, verschiedenen Liegestütz-Varianten, Arm-Crunches und intensiven Armübungen ohne Hanteln.
🦵 Beintraining
Kraftvolle Beine und Oberschenkel mit Kniebeugen, Ausfallschritten, Wall Sit, Wadenheben, Bulgarian Split Squats und Beinmuskelübungen.
🍑 Po & Gesäßtraining
Straffe Gesäßmuskeln mit Glute Bridge, Donkey Kicks, Plié Squats, Beinheben, Fire Hydrants und gezielten Po-Übungen.
🧘 Rückentraining
Stärke deinen Rücken mit Superman, Rückenstrecken, Reverse Snow Angels und Übungen für eine bessere Haltung.
🏃 Cardio & Fettverbrennung
Hochintensive HIIT-Workouts, Jumping Jacks, Burpees, High Knees und Cardio-Übungen zum Abnehmen und Kalorien verbrennen.
🧘 Aufwärmen & Dehnen
Vermeide Verletzungen mit dynamischen Aufwärmübungen und Stretching-Routinen für Flexibilität und Mobilität.
🎯 Für Jedes Fitnesslevel

Anfänger: Sanfter Einstieg ins Training
Fortgeschritten: Mittlere Intensität für mehr Kraft
Experte: Intensive Workouts für maximale Ergebnisse

🎥 HD Video-Anleitungen & Sprachführung
Jede Übung mit professionellen HD-Videos, klaren Sprachanweisungen und animierten Grafiken für perfekte Ausführung.
📆 Fortschritt Verfolgen & Ziele Erreichen
Unser Trainingskalender zeigt dir genau, welche Muskelgruppen du trainiert hast. Verfolge deine Trainingszeiten, verbrannte Kalorien und körperliche Veränderungen.
🎵 Motivierende Trainingsmusik
Energiegeladene Hintergrundmusik hält dich während des gesamten Workouts motiviert und fokussiert.
⏱️ Flexible Trainingsdauer
Wähle zwischen schnellen 5-Minuten-Workouts oder intensiven 30-Minuten-Sessions – perfekt für jeden Zeitplan.
Warum Du Diese App Lieben Wirst
✅ Keine Geräte oder Hanteln erforderlich
✅ Ganzkörper-Heimtraining für Männer
✅ Gezieltes Training jeder Muskelgruppe
✅ Sixpack & Abnehm-Challenge
✅ Muskelaufbau & Fettverbrennung
✅ Einfach zu bedienende Oberfläche
✅ Workouts von 5-30 Minuten
✅ Wissenschaftlich fundierte Übungen
✅ Personalisierte Trainingspläne
✅ Kein Fitnessstudio nötig
Starte Heute Deine Fitness-Transformation!
Lade die Heimtraining-App für Männer herunter und baue dein Sixpack zuhause auf mit effektiven, wissenschaftlich bewährten Eigengewichtsübungen. Perfekt für Muskelaufbau, Fettabbau und Ganzkörper-Fitness!