Pranaria - Breathing exercises

مرحبًا بكم في تطبيق "براناريا" - تطبيق تنفس البرانا للتأمل العميق.

اكتشف قوة تمارين التنفس العميق وتنفس الصندوق لتهدئة عقلك وجسدك. يقدم تطبيق البراناياما هذا جلسات شهيق وزفير موجهة، بالإضافة إلى تمارين يوغا للتنفس مصممة لتقليل القلق، وتخفيف التوتر، ودعم صحة الرئة من خلال العلاج التنفسي. تنفس بعمق مع التنفس الحجابي، واسترخِ تمامًا، واعثر على توازنك الداخلي من خلال التنفس الواعي بوتيرة منتظمة.

كيف تساعد تمارين التنفس:
⦿ يوغا تنفس البرانا تساعد على الاسترخاء والتركيز. تمارين تنفس البرانا العميق الموجهة وتمارين يوغا للتنفس لاختبار سعة الرئة وتخفيف التوتر.
⦿ تأمل تنفس البراناياما للقلق، والربو، وارتفاع ضغط الدم، ونوبات الهلع. تحكم في مشاعرك من خلال تمارين التنفس وتقنيات التنفس الحجابي، وتخلص من التوتر.
⦿ تدريب سعة الرئة والعلاج التنفسي: تحسين صحة الرئة من خلال تمارين الرئتين. التنفس العميق يُحسّن تهوية الرئتين والصحة العامة. اختبار تمارين الرئتين مع مؤقت الشهيق والزفير لتتبع ديناميكيات طاقة البرانا وسعة الرئتين.
⦿ التنفس المنتظم مع مؤقت الشهيق والزفير والتنفس الحجابي يزيد من نشاط الدماغ والتركيز والذاكرة.
⦿ استخدم تطبيق تنفس البرانا للتأمل أثناء النوم وتنفس الصندوق للاجتماعات المهمة.
⦿ العلاج التنفسي مع تمارين الرئتين يقلل الضغط والتوتر والقلق، ويعزز التوازن النفسي لتخفيف الربو.

🧘🏻‍♀️ براناياما وتمارين التنفس

تعتمد براناريا على منهج علمي: قمنا بتكييف أفضل تمارين التنفس الإيقاعية 4-7-8 من الأنظمة الصوفية والفيدية للاستخدام اليومي. أفضل أنماط التمارين الموجهة، مثل مؤقت 4-7-8 (تنويعات تنفس الصندوق)، وكابالابهاتي، والتنفس العميق الإيقاعي، وتنفس البرانا المتقطع للاسترخاء والتأمل والتركيز. خصص تمرين تنفس البراناياما من 4-5 دقائق إلى 7 دقائق للاسترخاء والهدوء وتحقيق تأثير ملحوظ! الوظائف الرئيسية لتطبيق براناياما 🪷
• ٢٤ برنامجًا تدريبيًا لممارسة أنواع مختلفة من تأمل التنفس المُتدرج للتهدئة والاسترخاء، وبراناياما لتعزيز الثقة، وقبل النوم، ولفحص صحة الرئتين، والتدريب بوعي، وممارسة ٤٧٨ تمرينًا للاسترخاء، وجلسات تأمل التنفس.
• تنفس مُتدرج مع مؤقت شهيق وزفير، مع تعليمات صوتية وإشعارات صوتية.
• تعليمات مفصلة لكل تمرين: كيفية أداء تمارين التنفس العميق (برانا يوغا) لعلاج القلق مع البطن بشكل صحيح، وأي وضعية أفضل للعلاج التنفسي، ومتى تُستنشق ومتى تُزفر.
• عدد كبير من الأصوات المُهدئة - يُمكنك تخصيص كل تمرين والانغماس تمامًا في عملية تأمل الشهيق والزفير للاسترخاء العميق والسكينة.

🫁 كيف تُؤديها بشكل صحيح؟

يُنصح باختيار من ١ إلى ٣ برامج من تمارين تنفس اليوغا وممارستها بانتظام في تطبيقنا (شهيق وزفير وبرانا). قد تظهر النتائج الواضحة في وقت مبكر من الأسبوع الأول. براناريا - تمارين التنفس تتضمن نظامًا حرًا ومُحفزًا للتنفس الحجابي، حيث يمكنك تخصيص جدول تدريبك ومتابعة تقدمك من خلال التركيز والاسترخاء، وتمارين الرئتين، واليقظة، والوعي الجسدي.

حمّل تطبيق براناياما للتنفس لتخفيف الربو وعلاج الجهاز التنفسي، واستمتع بفوائد تمارين التنفس اليوغي وتمارين التنفس اليوغا!